Magazin

Kurz und praktisch erklärt.

Zwölf Artikel zu alltäglichen Ernährungsthemen. Ohne Vorwürfe, ohne Verbote, ohne medizinische Ratschläge.

Warum ist Protein wichtig?

Protein liefert die Bausteine, aus denen dein Körper Muskeln, Haut und viele andere Gewebe aufbaut und repariert. Nach dem Trainin…

Lesen →

BallaststoffeSättigung

Was sind Ballaststoffe?

Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die dein Körper nicht vollständig verdaut. Sie sitzen zum Beispiel in V…

Lesen →

SättigungProteinBallaststoffe

Was macht satt?

Sättigung hängt von mehreren Dingen ab: der Menge an Protein und Ballaststoffen in einer Mahlzeit, dem Volumen des Essens und wie …

Lesen →

Vor dem TrainingMahlzeiten

Was vor dem Training essen?

Vor dem Training profitieren viele Menschen von einer Mahlzeit mit Kohlenhydraten, die Energie für das Training liefern, und einer…

Lesen →

Nach dem TrainingProteinMahlzeiten

Was nach dem Training essen?

Nach dem Training helfen Protein und Kohlenhydrate deinem Körper bei der Erholung: Protein liefert Bausteine für die Reparatur der…

Lesen →

Flüssigkeit

Warum Flüssigkeit wichtig ist

Wasser ist an fast allen Vorgängen in deinem Körper beteiligt: an der Verdauung, dem Transport von Nährstoffen, der Regulierung de…

Lesen →

Mahlzeiten

Wie viele Mahlzeiten am Tag?

Es gibt keine feste Zahl an Mahlzeiten, die für alle richtig ist. Manche Menschen essen drei größere Mahlzeiten, andere fünf klein…

Lesen →

Crave Score

Was bedeutet der Crave Score?

Der Crave Score ist eine Zahl, mit der Prepped Gerichte für dich sortiert, wenn du nach einer Empfehlung fragst. Er kombiniert meh…

Lesen →

NährstoffdichteProteinBallaststoffe

Was bedeutet Nährstoffdichte?

Nährstoffdichte beschreibt, wie viele Nährstoffe ein Lebensmittel oder Gericht im Verhältnis zu seiner Energie mitbringt. Zwei Ger…

Lesen →

Ziele

Wie berechnet Prepped meine Ziele?

Prepped schätzt deinen täglichen Kalorienbedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Sie nutzt dein Gewicht, deine Größe, dein Alter un…

Lesen →

Supplements

Was bedeuten die Höchstmengen bei Supplements?

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) schlägt für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln Höchstmengen pro …

Lesen →

Supplements

Supplements zusammen einnehmen

Manche Nährstoffe nimmt der Körper besser auf, wenn du sie zu einer Mahlzeit nimmst, andere brauchen etwas Abstand zueinander. Das…

Lesen →

Früh dabei sein

Bereit, dass Essen und Training einfach laufen?

Trag dich ein und bekomme Zugang zur Testphase, sobald Plätze frei sind.

Bald imApp Store