Manche Nährstoffe nimmt der Körper besser auf, wenn du sie zu einer Mahlzeit nimmst, andere brauchen etwas Abstand zueinander. Das sind allgemeine Hinweise, keine persönliche Empfehlung.
Vitamin D, A, E und K sind fettlöslich: Sie werden zusammen mit einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält, besser aufgenommen. Eisen und Calcium konkurrieren um die Aufnahme, deshalb legt man sie oft auf verschiedene Tageszeiten. Vitamin C in der Nähe einer Eisen-Mahlzeit unterstützt die Aufnahme von Eisen, Kaffee und schwarzer Tee bremsen sie eher.
Magnesium verteilst du am besten auf zwei oder mehr Portionen am Tag, so empfiehlt es auch das BfR. Wer gerinnungshemmende Medikamente nimmt, spricht vor Vitamin-K-Präparaten mit der Ärztin oder dem Arzt. Vor einem Labortest sollte man sagen, dass man Biotin nimmt.
Wenn du Medikamente nimmst, frag vorher in der Apotheke oder bei deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob sich etwas mit einem Supplement beeinflusst.
Allgemeine Information, keine medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung.