Vor dem Training profitieren viele Menschen von einer Mahlzeit mit Kohlenhydraten, die Energie für das Training liefern, und einer moderaten Menge Protein.
Je näher die Mahlzeit am Training liegt, desto kleiner und leichter verdaulich sollte sie meist sein – zum Beispiel eine Banane oder ein kleiner Snack eine Stunde vorher, statt einer großen Mahlzeit direkt davor.
Manche trainieren lieber nüchtern, andere brauchen unbedingt etwas im Magen. Beides ist üblich – am besten testest du, was sich für dich gut anfühlt.
Allgemeine Information, keine medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung.