Prepped schätzt deinen täglichen Kalorienbedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Sie nutzt dein Gewicht, deine Größe, dein Alter und dein Geschlecht, um deinen Grundumsatz zu berechnen – also die Energie, die dein Körper allein für die Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt, auch ganz ohne Bewegung.
Diesen Grundumsatz multipliziert Prepped anschließend mit einem Aktivitätsfaktor, der zu deinem Alltag passt – von überwiegend sitzend bis sehr aktiv. Daraus ergibt sich dein Kalorienziel, das je nach deinem Ziel (Gewicht halten, ab- oder zunehmen) noch angepasst wird.
Die Makro-Ziele für Protein, Kohlenhydrate und Fett verteilen sich anschließend auf diese Kalorien.
Diese Werte sind ein Startpunkt, keine feste Vorgabe. Formeln wie diese sind Schätzungen auf Basis von Durchschnittswerten – dein tatsächlicher Bedarf kann davon abweichen. Du kannst deine Ziele in deinem Profil jederzeit anpassen.
Allgemeine Information, keine medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung.