Gewichtsziel
Ein Ziel mit Datum, das zu deinem Alltag passt.
Du sagst, wohin du willst und wie schnell. Prepped rechnet daraus Tageskalorien, Protein und ein realistisches Enddatum und passt es bei Trainingstagen an.
Was du davon hast
Rechnung nach Mifflin-St Jeor
Grundumsatz aus Alter, Größe, Gewicht und Aktivität, offen als Formel im Code.
Tempo wählen
Langsamer oder zügiger. Das Enddatum passt sich an.
Per Sprache setzen
„Ich will vier Kilo abnehmen, in Ruhe.“ Die Zielseite bestätigst du.
9:415G ▮▮▮
Dein Ziel
Gewichtsziel
Zielgewicht
74,0 kg
noch 4,0 kg · voraussichtlich bis 18. Dezember
2.180
kcal / Tag
150 g
Protein
0,5 kg
pro Woche
Tempo
ruhignormalzügig
Ziel übernehmen
So funktioniert es
Zielgewicht oder Änderung in Kilogramm plus Tempo ergeben ein Kalorien- und Proteinziel. Die KI liefert nur die beiden Eingaben, den Plan rechnet ein Rechner im Code.
Enthalten
- Zielgewicht oder kg-Änderung
- Tempo
- Enddatum
- Kalorien je Wochentag
- Protein-Ziel
- Gewichtsverlauf
Die Bildschirme sind nachgebaut und zeigen Beispielwerte.
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